Zdarma · Přihlášení e-mailem, bez hesla
Jídelníček, který si makra spočítá sám.
Poskládáš den z receptů, u kterých Bertička zná kalorie, bílkoviny, sacharidy i tuky — a celý den vidíš, kolik ti chybí do cíle. Pro tebe i pro celou domácnost.
Počítání maker bez počítání.
Nic nevážíš, nic nezapisuješ
Každý recept má makra spočítaná ze surovin. Přidáš ho do snídaně, oběda nebo večeře a součet dne se přepočítá sám — i když změníš počet porcí.
Cíl nemusíš hádat
Z pohlaví, věku, váhy, výšky a aktivity Bertička spočítá denní potřebu a rozdělí ji na bílkoviny, sacharidy a tuky. Kdo má čísla od trenéra, zadá je ručně.
Když nevíš, co vařit, klikneš Vygenerovat
Bertička poskládá den z receptů tak, aby seděl na tvůj cíl. V týdenním pohledu vidíš celý týden a naplánuješ podle něj nákup.
K jídelníčku přidej pohyb.
Jídlo máš naplánované. Pokud chceš naplánovat i cvičení, Arnoldek ti pomůže vybrat cviky a sestavit trénink, který zapadne do tvého týdne.
Sestav si trénink s ArnoldkemRecepty, které znají svoje makra
Kalorie, bílkoviny, sacharidy, tuky i vláknina na porci u každého receptu. Filtruješ podle kuchyně, obtížnosti, času nebo toho, jestli se hodí k snídani, obědu, či večeři.
Jeden recept může mít varianty pro různé diety — jedno jídlo, víc verzí podle toho, kdo u stolu sedí.
Cíle z tvého profilu, ne z tabulky na internetu
Zadáš pohlaví, datum narození, váhu, výšku a jak často se hýbeš. Bertička spočítá denní kalorickou potřebu a navrhne, jak ji rozdělit mezi bílkoviny, sacharidy a tuky.
Každý den pak vidíš, kolik z cíle máš a co ještě chybí — u kalorií i u každého makra zvlášť.
Jeden jídelníček pro celou domácnost. V mobilu i na počítači.
Pozveš do domácnosti, s kým vaříš, a sdílíte plán, recepty i suroviny. Cíle nastavíte pro domácnost, takže makra sedí na to, co se doma opravdu jí.
Suroviny propojené s Rohlík.cz
K surovině přiřadíš konkrétní produkt i s jeho makry. Nákup je pak jeden klik.
Telegram bot
Pošleš fotku jídla a Bertička odhadne makra. Připomínky přijdou e-mailem nebo rovnou do Telegramu.
Statistiky za týden i 30 dní
Průměr maker, nejčastější suroviny a recepty, poměr vege a nevege jídel.
Začneš za minutu
Nejdřív si chceš rozmyslet, co a kdy vařit? Přečti si průvodce Jednoduché plánování jídelníčku pro začátečníky s ukázkou dne a postupem pro nákup i přípravu.
01
Přihlásíš se e-mailem
Žádné heslo. Pošleme ti odkaz, klikneš a jsi uvnitř.
02
Nastavíš cíl
Necháš ho spočítat z profilu, nebo zadáš vlastní čísla.
03
Naplníš první den
Vybereš recepty ručně, nebo klikneš Vygenerovat a upravíš, co nesedí.
Bertička je zdarma.
Celá appka, pro celou domácnost. Přihlášení e-mailem, bez hesla.